Натуральные питательные вещества

Возможно ли, что  Вашему организму чего-то не хватает для его нормального функционирования и поддержания оптимального уровня здоровья, энергии и прекрасного самочувствия? Что если организму не хватает элементарного – питательных веществ? Могут ли натуральные питательные вещества уберечь Вас от болезней, недугов? Но вот если Вы все-таки заболели, то может ли включение таких питательных веществ в свой рацион помочь Вам скорее выздороветь? Не возможно??

Что ж, давайте на минутку обратимся к истории.

2613ee9166350f96414b368200bДвести пятьдесят лет назад мощь того или иного государства во многом зависела от флота, а распределение международной силы – от мощности флота. Когда моряки долгое время находились в море, у них очень часто развивались различные заболевания, такие как, к примеру, прогрессирующая слабость организма, воспаление и кровотечение десен, подвижность зубов, опухание и боли в суставах, а также вторичный разрыв сосудов, приводивший к образованию синяков, гематом и кровоподтеков. Анемия часто развивается в результате такого рода потери крови. В конце концов, данное заболевание приводило к летальному исходу. В те далекие времена человечеству было не известно, откуда и почему возникают такое заболевание у молодых и крепких ребят, но они негативно влияли на дальнейшее построение военной стратегии государств. Позднее заболевание, описанное вкратце выше, получила название цинга.

VitaminC11В 1753 году было обнаружено, что потребление цитрусовых фруктов, таких как лимоны и лаймы, не только лечит и избавляет наш организм от недугов, но и помогает предотвратить возникновение цинги. С тех самых пор специально для британского флота была разработана специальная диета на основе лайма и других цитрусовых фруктов. Вскоре английский флот стали называть «лаймеями» (от названия фрукта «лайм», англ. – «Limeys»). Двести лет спустя недостающий в нашем организме природный компонент был идентифицирован как витамин С.

И тут возникает вопрос: почему же наш организм до сих пор не научился самостоятельно производить витамины?

На этот вопрос, к сожалению, так и не найдено конкретного ответа. Однако дело в том, что наш организм просто не в состоянии самостоятельно синтезировать витамины и питательные вещества, или же организм человека вырабатывает их в недостаточном количестве, которого не хватает для его полноценного функционирования. Обычно мы получаем необходимые витамины и питательные вещества в результате соблюдения специальных диет или комплексных источников. При этом нужно быть весьма осторожным с диетами: если неправильно придерживаться даже самой лучшей и здоровой диеты, как итог, в нашем организме могут развиться заболевания, и мы будем чувствовать слабость, раздражительность и недомогание. Поэтому, соблюдать диеты требуется осторожно, аккуратно и правильно, ведь если нашему организму будет не хватать того или иного природного компонента, он просто может перестать правильно функционировать.

Витамины и питательные вещества как залог красоты и здоровья.

Еще с незапамятных времен было известно, что любому живому организму для поддержания жизни нужны питательные вещества и витамины. Именно они помогают вырабатывать энергию, которая потом расходуется на многочисленные внутренние процессы организма.

Само собой разумеется, что любые витамины и питательные вещества поступают в наш организм с продуктами питания. И именно от нашего рациона зависит здоровье и правильное функционирование нашего организма.

Как мы уже оговаривали выше, даже лучшие диеты при неправильном соблюдении и недостатке в диетических продуктах витаминов могут негативно повлиять на наш организм.

Итак, какие же характерные признаки несбалансированного и неправильного питания нам известны? Их немало, но мы приведем наиболее распространенные и общеизвестные признаки:

bullet1Усталость и слабость;

bullet1Сложность в набирании веса и/или его сбрасывании;

bullet1Бессонница;

bullet1Сонливость;

bullet1Плохая концентрация внимания;

bullet1Чувство нервозности, раздражительности и тревоги;

bullet1Изжога, запоры и иные проблемы с пищеварением;

bullet1Депрессия;

bullet1Шелушение кожи;

bullet1Выпадение волос;

bullet1Мышечные спазмы и боли в суставах.

Так какие же витамины и питательные вещества необходимы нашему организму для поддержания оптимального здоровья и жизнедеятельности?

Во-первых, белки, столь необходимые нам для восстановления, роста и замены отживших клеток организма. Если сильно снизить потребление белков, то организм начнет испытывать недостаток азота, начнется потеря жировой и мышечной массы и, как следствие, костно-мышечная система человека просто ослабнет и человек потеряет возможность нормально двигаться.

Продукты с высоким содержанием белков: мясо, рыба, молоко, яйца, сыр, желатин, злаковые и бобовые культуры.

Во-вторых, нашему организму необходимы углеводы для обеспечения тепла и выработки энергии. В организм углеводы попадают в виде сахара и крахмала.

В-третьих, жиры и растительные масла, обеспечивающих выработку необходимой для организма энергии. Они помогают сделать нашу кожу мягкой и здоровой, способствуют быстрой ее регенерации (заживлению ран), защищают наш организм от механических повреждений.

Продукты с высоким содержанием жиров и растительных масел: мясные и молочные продукты, оливки, авокадо, орехи, подсолнух, кокос, пальмовое масло.

Из минеральных веществ, следует выделить несколько минералов, без которых наш организм просто не сможет функционировать на нормальном уровне:

Кальций – способствует росту и укреплению зубов и костей; улучшает свертываемость крови. Содержится в молоке, сыре, яичном желтке, моркови и капусте.

Йод – способствует мозговой активности и нормальному функционированию щитовидной железы, улучшает память. Содержится в морепродуктах.

Железо – необходимо для производства красных телец в нашем организме. Содержится в красном мясе, сыре, яйцах, хлебе и в овощах.

Магний – способствует нормальному функционированию сердца, почек и артериальной системы; необходим для формирования прочных костей; способствует снижению предменструального напряжения у женщин. Содержится в хлебе, морепродуктах, бобовых и какао.

Фосфор – необходим для производства нервной и мышечной энергии; нужен для правильного строения зубов и костей. Содержится в яичном желтке, овощах и молоке.

Натрий и калий – способствует регулированию водного баланса в организме. Содержатся в большинстве фруктов.

  Используйте эту тарелочку здорового питания для расчета своего правильного сбалансированного питания. Эта тарелочка наглядно показывает, чего и в к каких количествах Вам лучше употреблять в пищу для поддержания здоровья.

2013-10-16_140746

Следите за своим здоровьем и питайтесь правильно!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс